筋肉鍛えて若返り

筋肉の衰えはロコモの入り口

関節を動かしたり体を支えたりする筋肉はげんきに動くために必要不可欠。しかし筋肉量は個人差がありますが40歳を超えたころから徐々に減少します。

筋肉が低下すると関節に負担がかかり痛むようになりさらに痛みから運動不足に。

すると骨がもろくなり、ロコモの悪循環が生まれてしまいます。

歩くために必要な下半身の筋肉は特に衰えやすいので注意が必要です。

以前い比べて人に追い越されることが増えた青信号で横断歩道を渡りきれないという人は筋力が低下している危険性大。

早めの筋力アップに取り組みましょう。

筋肉を付けるにはエクササイズが効果的です。

さらに筋肉強化をサポートする栄養も取りましょう

魚や肉、大豆食品などをしっかりとってタンパク質を

しっかり補強しましょう。